85%的孕妈妈都有水肿的困扰，充分休息、注意盐分摄入、注意保暖、穿合适的衣服、抬高腿部、适当运动、左侧卧这七个小窍门可以有效缓解孕期水肿。其中，消除水肿最好的方法莫过于休息，休息会减轻心、肝、肾的负担。此外，左侧卧位不仅能避免下肢静脉受压，减少血液回流阻力，还能减轻心脏的压力。

缓解孕期水肿的方法 1、充分休息

消除水肿最好的方法就是休息，研究表明，人在休息时，心脏、肝脏、肾脏等的负担都会减轻，水肿自然会减轻或消失。

2、注意盐的摄入

盐分摄入过多会引起水肿。孕期应注意控制盐的均衡摄入。

3、注意保暖

浮肿，即水分的积聚。要消除浮肿，就要保证血液循环顺畅、呼吸顺畅。要做到这两点，就要注意保暖。

4、穿合适的衣服

穿紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕期尽量避免穿太紧的衣服。

5. 抬高双腿

建议睡前（或午休时）抬高双腿15～20分钟，可起到加速血液回流和降低静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病。

6、适当散步锻炼

借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利回流到心脏，因此，散步对预防水肿非常有效。

7、左侧睡

睡觉时可以左侧卧，避免下肢静脉受压，减少血液回流阻力。这样还可以减轻心脏的压力。(如果孕妈妈觉得左侧睡不舒服，可以换个姿势）。

如果您在怀孕期间容易出现水肿，那么在产后的头三四天里，您应该做好水肿会暂时加重的心理准备。这是因为，当你的身体开始恢复正常时，所有在孕期活动的多余组织、血管和体液现在都必须通过肾脏溶解和排出，这就是为什么你在产后要排出大量尿液的原因。

病理性水肿的危害 怀孕期间的水肿是生理性的，如果你在休息或睡眠后发现水肿较轻，也不必担心。正常的水肿通常只出现在双脚和脚踝处。但如果是病理性水肿就需要注意了：

1、先兆子痫：如果水肿非常严重，发展到小腿，按压时出现凹陷，可能是先兆子痫，应立即就医，确定是否有并发症；

2、血栓：如果只有一条腿肿胀，尤其是小腿出现红肿、疼痛、增粗，也应该马上去看医生，排除血栓的可能，孕期水肿还可能发生在手指、脸部、腰部和手腕等部位；

3、腕管综合征：如果你的手腕和手部出现水肿，就被称为腕管综合征，这是由于水肿压迫了向上延伸到手臂的神经管，如果出现以上水肿症状，需要及时就诊，配合医生进行诊断和治疗。